✅ 日々の習慣

当日だけの対策には限界があります。睡眠・食事・運動など、日常的な習慣が清潔感の土台です。
今日からできることから始めましょう。

日常の積み重ねが清潔感を作る

体型・肌・体臭は毎日の生活習慣の結果です。当日だけ頑張っても、積み重ねてきた習慣が土台になります。
健康的な生活習慣を身につけることが、最も効果的な準備です。

日常から意識すること

体型・肌の状態・体臭などは日々の積み重ねによって変わります。当日だけ頑張っても、普段の習慣が土台になっています。

睡眠不足は肌荒れ・目の充血・体臭の悪化につながります。プレイ前日はしっかり睡眠を取り、当日に備えましょう。

食生活は体臭・肌・体型に直結します。当日は臭いの強い食べ物（にんにく・ねぎ等）は避けてください。

体を動かすことで体型管理・体臭改善・精神的な安定につながります。プレイのためだけでなく、日常の質も上がります。

当日の過度な飲酒は体臭・パフォーマンス低下・判断力の低下につながります。当日は控えるか、飲まないことをおすすめします。